運動でヘルスアップⅠ―運動不足を解消し、健康寿命を延ばそう―

講座番号6003

受講料18,000円日時水曜日10:00～12:00 開講日程6/8, 6/22, 7/6, 7/27, 8/3, 8/24, 9/7, 9/28, 10/5, 10/19, 11/2, 11/16, 12/7, 12/21, 1/11, 1/25, 2/1, 2/22, 3/1, 3/22 全20回講師田中　俊夫（徳島大学人と地域共創センターセンター長）定員60名

講座の概要

運動は肥満や高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の予防や改善に役立ちます。また、足腰を強くすれば介護予防にもつながります。運動を継続し、元気に生活できる期間を5年、10 年と伸ばしていきましょう。

日程・詳細内容

1 ） 6/8 楽しく続ける健康運動
2 ） 6/22 ラッコ運動、阿波踊り体操、ウォーキング
3 ） 7/6 腰痛体操、フィットネスゲーム
4 ） 7/27 生活習慣病、メタボ予防と運動
5 ） 8/3 室内エクササイズ、阿波踊り体操メタボ解消編
6 ） 8/24 ステップエクササイズ
7 ） 9/7 栄養講義（竹谷）
8 ） 9/28 パワーストックエクササイズ
9 ） 10/5 ストレッチポール
10 ）10/19 ポイント探しウォーキング
11 ）11/2 体幹・バランス運動
12 ）11/16 ニュースポーツ
13 ）12/7 八段錦（范）
14 ）12/21 インターバル速歩
15 ）1/11 新年の目標、フィットネスゲーム
16 ）1/25 シニアエアロビクス
17 ）2/1 阿波踊り体操フレンズ編
18 ）2/22 脳トレ体操
19 ）3/1 健脚度測定
20 ）3/22 まとめの運動

特記事項
公開講座以外に野外活動などのクラブ活動を月1回（第2水）実施します。スポーツ保険料など別途クラブ費として年5,000円必要です。