いつかはホノルルマラソンBasicⅡ★ （2022年春夏公開講座いつかはホノルルマラソン2022 Basicの受講必須）

講座番号6112

受講料11,000円日時土曜日13:00～17:00 開講日程10/8★, 10/22★, 11/5, 11/12★, 11/19, 11/26, 12/3, 12/11★, 12/24★

★10/8 (開始時刻は下記参照)、10/22 (開始時刻は下記参照)、11/12 (開始時刻は下記参照)、12/11 (日曜日)、12/24 (開始時刻は下記参照)

全9回講師田中俊夫他

講座実施方法平時感染拡大時休講・中止

定員10名

講座の概要

本年度初めてマラソン講座を受講された方の秋講座です。大会に向けた実践的な知識を学び、段階的に走れる距離を伸ばしていく練習でフルマラソン、ハーフマラソン完走を実現させましょう。

日程・詳細内容

1 10/8 10:00 ～フルマラソンの練習計画（田中）、60分走
2 10/22 9:00 ～ KOBA式体幹トレーニング（河野）、アイシングとテーピング（岸本）、60分走
3 1 1/5 コアコンディショニング（大村）、ラン効率改善トレーニング（岸本）、60分走
4 1 1/12 8:30 ～ソフトインターバル走（吉野川河川敷）
5 1 1/19 ヨガストレッチ（和田）、ランニングレッスン（和田）、60分走
6 1 1/26 3時間走
7 12/3 コアコンディショニング（大村）、ランニングレッスン（加藤智）、60分走
8 12/1 1（日） 2時間走
9 12/24 9:00 ～リレーマラソン