運動でヘルスアップ ―運動不足を解消し、健康寿命を延ばそう―

講座番号6003

定員60名 | 日時水曜日10:00～12:00 | 全22回 | 受講料20,000円 | 講師田中俊夫他

講座実施方法平時感染拡大時休講・中止

4/19, 5/10, 5/24, 6/7, 6/28, 7/5, 7/26, 8/2, 8/23, 9/6, 9/27, 10/4, 10/25, 11/1, 11/22, 12/6, 12/20, 1/10, 1/24, 2/7, 2/28, 3/6

講座の概要

運動は肥満や高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の予防や改善に役立ちます。また、足腰を強くすれば介護予防にもつながります。運動を継続し、元気に生活できる期間を5年、10 年と伸ばしていきましょう。

日程・詳細内容

4/19 　楽しく続ける健康運動
5/10 　ラッコ運動、阿波踊り体操、ウォーキング
5/24　　腰痛体操、フィットネスゲーム
6/7　　体幹・バランス運動
6/28　　ラダートレーニング
7/5　　　ロコモティブシンドロームと運動
7/26　　ピラティス（藤谷）
8/2　　　室内エクササイズ、阿波踊り体操メタボ解消編
8/23　　ステップエクササイズ
9/6　　　講義「シニアの健康管理」（曽我部）
9/27　　ストレッチポール
10/4　　パワーストックエクササイズ
10/25　　ポイント探しウォーキング
11/1　　身体ほぐし
11/22　　ニュースポーツ
12/6　　八段錦（范）
12/20　インターバル速歩
1/10　　新年の目標、フィットネスゲーム
1/24　　シニアエアロビクス
2/7　　阿波踊り体操肩こり腰痛解消編
2/28　　脳トレ体操
3/6　　健脚度測定

特記事項
公開講座以外に野外活動などのクラブ活動を月1回（第2水）実施します。スポーツ保険料など別途クラブ費として年5,000円必要です。