ホノルルマラソンを走ろう！ S（スーパー）

講座番号6013

受講料10,500円日時土曜日13:00～15:15 開講日程5/20, 6/10, 6/17, 6/24, 7/1, 7/8, 9/30, 10/21, 11/4, 11/25, 12/2 全11回講師田中俊夫他

講座実施方法平時感染拡大時休講・中止

定員60名

講座の概要

講座継続者を対象にマラソンをより楽しむために学習し、練習していくクラスです。障害予防や記録向上の基本となる体幹の強化や身体のケアをベースにランニングのスキルアップも学習します。

特記事項
5/20 タイム向上とけが予防の両立を目指して（田中）KOBA式体幹
トレーニング（河野）
6/10 コアコンディショニング（大村）
6/17 コアコンディショニング（大村）
6/24 KOBA式体幹トレーニング（河野）
7/1 コアコンディショニング（大村）、良い走りを作るトレーニング
（岸本）
7/8 からだのケア（楠山）
9/30 レースでのトラブル回避法（田中）、KOBA式体幹トレーニング
（河野）
10/21 経絡とセルフマッサージ、アイシングとテーピング（岸本）
1 1/4 KOBA式体幹トレーニング（河野）
1 1/25 ヨガストレッチ（和田）、ランニングレッスン（和田）
12/2 コアコンディショニング（大村）、ランニングレッスン（森）