運動でヘルスアップ ―運動不足を解消し、健康寿命を延ばそう―

講座番号6003

受講料23,000円日時水曜日10:00～12:00 開講日程4/17, 5/1, 5/22, 6/5, 6/26, 7/3, 7/24, 8/28, 9/4, 9/25, 10/2, 10/23, 11/13, 11/27, 12/4, 12/25, 1/8, 1/22, 2/5, 2/19, 3/5 全21回講師田中俊夫　人と地域共創センター教授
范永輝　四国大学

講座実施方法平時感染拡大時休講・中止

定員60名

講座の概要

運動は肥満や高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の予防や改善に役立ちます。また、足腰を強くすれば介護予防にもつながります。運動を継続し、元気に生活できる期間を5年、10 年と伸ばしていきましょう。

※ヘルスアップ講座は初回が4/17となるため、事務室で手続き確認のため入金期間は4/8（月）～4/11（木）となります。

日程・詳細内容

4/17 楽しく続ける健康運動
5/1 ラッコ運動、阿波踊り体操、ウォーキング
5/22 腰痛体操、フィットネスゲーム
6/5 体幹・バランス運動
6/26 ステップエクササイズ
7/3 体組成測定、骨密度測定
7/24 室内エクササイズ、阿波踊り体操メタボ解消編
8/28 スローエアロビック、ご当地体操
9/4 ストレッチポール
9/25 ラダートレーニング
10/2 ノルディックウォーキング
10/23 ポイント探しウォーキング
1 1/13 身体ほぐし
1 1/27 ニュースポーツ
12/4 シニアエアロビクス
12/25 インターバル速歩
1/8 新年の目標、フィットネスゲーム
1/22 脳トレ体操
2/5 阿波踊り体操フレンズ編
2/19 中国拳法（范）
3/5 健脚度測定

特記事項
公開講座以外に野外活動などのクラブ活動を月2 回（第2・3 水）実施します。本講座の受講者はクラブ活動への参加が必須となります。スポーツ保険料など別途クラブ費として年10,000 円必要です。