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公開講座

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講座番号6003

運動でヘルスアップ ―運動不足を解消し、健康寿命を延ばそう―

受講料23,000円 日時水曜日10:00~12:00 開講日程4/17, 5/1, 5/29★, 6/5, 6/26, 7/3, 7/24, 8/28, 9/4, 9/25, 10/2, 10/23, 11/6★, 11/27, 12/4, 12/25, 1/8, 1/22, 2/5, 2/19, 3/5, 3/19★

★5/29 (5/22より日程変更)、11/6 (11/13より日程変更)、3/19 (クラブ総会【クラブ活動】)

全22回 講師田中俊夫 人と地域共創センター教授
范永輝 四国大学
講座実施方法 平時 感染拡大時 休講・中止
定員60名

講座の概要

運動は肥満や高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の予防や改善に役立ちます。また、足腰を強くすれば介護予防にもつながります。運動を継続し、元気に生活できる期間を5年、10 年と伸ばしていきましょう。

※ヘルスアップ講座は初回が4/17となるため、事務室で手続き確認のため入金期間は4/8(月)~4/11(木)となります。

日程・詳細内容

4/17 楽しく続ける健康運動
5/1 ウォーキング、ラッコ運動、阿波踊り体操
5/29★ 骨粗鬆症のお話 
6/5 腰痛体操、フィットネスゲーム
6/26 体幹・バランス運動
7/3 ステップエクササイズ
7/24 室内エクササイズ、阿波踊り体操メタボ解消編
8/28 スローエアロビック、ご当地体操
9/4 ストレッチポール
9/25 ラダートレーニング
10/2 ノルディックウォーキング
10/23 ポイント探しウォーキング
11/6★ インターバル速歩
11/27 ニュースポーツ
12/4 身体ほぐし
12/25 シニアエアロビクス
1/8 新年の目標、フィットネスゲーム
1/22 脳トレ体操
2/5 阿波踊り体操 フレンズ編
2/19 中国拳法(范)
3/5 健脚度測定
(3/19★ クラブ総会)

特記事項
公開講座以外に野外活動などのクラブ活動を月2 回(第2・3 水)実施します。本講座の受講者はクラブ活動への参加が必須となります。スポーツ保険料など別途クラブ費として年10,000 円必要です。
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