運動でヘルスアップ ―運動不足を解消し、健康寿命を延ばそう―

講座番号6007

受講料23,000円日時水曜日10:00～12:00 開講日程4/16, 5/7, 5/28, 6/4, 6/25, 7/2, 7/23, 8/27, 9/3, 9/24, 10/1, 10/29★, 11/5, 11/26, 12/3, 12/24, 1/7, 1/21, 2/4, 2/18, 3/4

★10/29 (※10/22より日程変更)

全21回講師田中俊夫人と地域共創センター教授
范永輝四国大学
板東正記専門学校健祥会学園理学療法学科教員

講座実施方法平時感染拡大時休講・中止

定員60名

講座の概要

運動は肥満や高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の予防や改善に役立ちます。また、足腰を強くすれば介護予防にもつながります。運動を継続し、元気に生活できる期間を5年、10 年と伸ばしていきましょう。

日程・詳細内容

4/16 楽しく続ける健康運動
5/7 ラッコ運動、阿波踊り体操、ウォーキング
5/28 腰痛・膝痛の予防・改善（板東）
6/4 体幹・バランス運動
6/25 フィットネスゲーム
7/2 ステップエクササイズ
7/23 室内エクササイズ、阿波踊り体操メタボ解消編
8/27 体組成測定、骨密度測定
9/3 測定解説、ストレッチポール
9/24 リハビリテーショントレーニング（板東）
10/1 ノルディックウォーキング
10/22 ポイント探しウォーキング
11/5 身体ほぐし
11/26 ニュースポーツ
12/3 シニアエアロビクス
12/24 インターバル速歩
1/7 新年の目標、フィットネスゲーム
1/21 脳トレ体操
2/4 ラダートレーニング
2/18 中国拳法（范）
3/4 健脚度測定

特記事項
本講座はクラブ活動とセットになっています。公開講座以外に野外活動などのクラブ活動を月2回（第2・3水）実施します。本講座の受講者はクラブ活動への参加が必須となります。スポーツ保険料など別途クラブ費として年10,000円必要です。