運動でヘルスアップ ―運動不足を解消し、健康寿命を延ばそう―

講座番号6008

受講料26,500円日時水曜日10:00～12:00 開講日程4/22, 5/13, 5/27, 6/3, 6/24, 7/1, 7/22, 8/26, 9/2, 9/30, 10/7, 10/28, 11/4, 11/25, 12/2, 12/23, 1/6, 1/27, 2/3, 2/17, 3/3, 3/17 全22回講師田中俊夫人と地域共創センター教授
板東正記人と地域共創センター准教授
范永輝四国大学准教授

講座実施方法平時感染拡大時休講・中止

定員60名

講座の概要

運動は肥満や高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の予防や改善に役立ちます。また、足腰を強くすれば介護予防にもつながります。楽しく運動を継続し、健康寿命を3 年、5年と伸ばしていきましょう。

日程・詳細内容

① 4/22 楽しく続ける健康運動
② 5/13 ラッコ運動、阿波踊り体操、ウォーキング
③ 5/27 腰痛・膝痛の予防・改善（板東）
④ 6/3 体幹・バランス運動
⑤ 6/24 フィットネスゲーム
⑥ 7/1 ステップエクササイズ
⑦ 7/22 室内エクササイズ、阿波踊り体操メタボ解消編
⑧ 8/26 体組成測定、骨密度測定
⑨ 9/2 測定解説、ストレッチポール
⑩ 9/30 リハビリテーショントレーニング（板東）
⑪ 10/7 ノルディックウォーキング
⑫ 10/28 ポイント探しウォーキング
⑬ 11/4 身体ほぐし
⑭ 11/25 ニュースポーツ
⑮ 12/2 シニアエアロビクス
⑯ 12/23 インターバル速歩
⑰ 1/6 新年の目標、フィットネスゲーム
⑱ 1/27 脳トレ体操
⑲ 2/3 ラダートレーニング
⑳ 2/17 中国拳法（范）
㉑ 3/3 健脚度測定
㉒ 3/17 今年度のまとめ

特記事項
本講座はクラブ活動とセットになっています。公開講座以外に野外活動などのクラブ活動を月2回（第2・3水）実施します。本講座の受講者はクラブ活動への参加が必須となります。スポーツ保険料など別途クラブ費として年10,000円必要です。