ジョガーズパラダイス∞楽走レシピBasic★ ～ホノマラ・とくマラ（新コース）を走ろう！

講座番号6015

受講料15,500円日時土曜日13:00～17:00 開講日程5/16, 5/30, 6/6, 6/20, 7/4, 7/18★, 7/25★, 8/1★, 8/22★, 9/5★, 9/12★, 9/26★

★7/18 (※夏のマラソンツアーは基本9：00～です)、7/25 (※夏のマラソンツアーは基本9：00～です)、8/1 (※夏のマラソンツアーは基本9：00～です)、8/22 (※夏のマラソンツアーは基本9：00～です)、9/5 (※夏のマラソンツアーは基本9：00～です)、9/12 (※夏のマラソンツアーは基本9：00～です)、9/26 (※夏のマラソンツアーは基本9：00～です)

全12回講師田中俊夫人と地域共創センター教授
板東正記人と地域共創センター准教授
岩瀬穣志徳島大学病院
白神敦久徳島県立中央病院
古田結花徳島県スポーツ栄養士協会

講座実施方法平時感染拡大時休講・中止

定員30名

講座の概要

初めてマラソン講座を受講される方の1 年目のクラスです。ランニング初心者からフル経験者までが対象。∞（無限大に）楽しく、楽～に走れるようになるレシピ（秘訣）をお伝えします。初めての方も100m から始めてフルマラソンやハーフマラソンを完走するドラマを体験してみませんか。スポーツ医科学講義とレベル別ラン練習の組合せです。2 回目以降は毎回ランニング練習があります。
制限時間のないホノルルマラソン（12/13）、新コースになるとくしまマラソンにチャレンジしたい人の目標達成をサポートします。

日程・詳細内容

① 5/16 開講式、オリエンテーション
② 5/30 楽に走ろう楽走レシピ（田中）
③ 6/6 ランニング障害について（岩瀬）、障害予防のトレーニング（田中）
④ 6/20 ランニングと健康（白神）、筋力トレーニングとストレッチ（田中）
⑤ 7/4 ランニングと栄養（古田）、ランニング障害のリハビリテーション（板東）
⑥ 7/18 夏のマラソンツアー1：眉山山頂
⑦ 7/25 夏のマラソンツアー2：眉山中腹
⑧ 8/1 夏のマラソンツアー3：大川原高原
⑨ 8/22 夏のマラソンツアー4：神山森林公園
⑩ 9/5 夏のマラソンツアー5：御嶽高原
⑪ 9/12 夏のマラソンツアー6：旧大井小学校～那賀川河畔
⑫ 9/26 夏のマラソンツアー7：大麻比古神社

特記事項
10月からの秋冬講座が続きます。講座25周年を記念して12/13に開催されるホノルルマラソンに参加するツアーを実施しますので希望者はご参加いただけます。