ジョガーズパラダイス∞楽走レシピS（スーパー）～ホノマラ・とくマラ（新コース）を走ろう！

講座番号6016

受講料10,500円日時土曜日13:00～17:15 開講日程5/30, 6/6, 6/20, 7/4, 10/3, 10/17, 10/31, 12/5, 12/19 全9回講師田中俊夫人と地域共創センター教授
板東正記人と地域共創センター准教授
河野磨 KOBA式体幹トレーニング認定トレーナー
大村尚コンディショニング協会認定トレーナー
岸本実治療家＆ランニングアドバイザー
楠山尚人くすコンディショニング
和田佳那ワダボディワークス

講座実施方法平時感染拡大時休講・中止

定員50名

講座の概要

講座継続者を対象にマラソンをより楽しむために学習し、身体づくりに取り組みます。障害予防や記録向上の基本となる体幹の強化や身体のケアをベースにランニングのスキルアップも学習します。身体のアンチエイジングを目指すクラスです。
ホノマラやとくマラ（新コース）完走を目指して身体づくりに再チャレンジされる方にもお薦めします。

日程・詳細内容

① 5/30 タイム向上とけが予防（田中）、KOBA式体幹トレーニング（河野）
② 6/6 トレーニング計画の立て方（岸本）、KOBA式体幹トレーニング（河野）
③ 6/20 コアコンディショニング（大村）
④ 7/4 コアコンディショニング（大村）、ランニング障害のリハビリテーション（板東）
⑤ 10/3 レースでのトラブル回避法（田中）、身体のケア（楠山）
⑥ 10/17 コアコンディショニング（大村）、セルフメンテナンスの方法（岸本）
⑦ 10/31 ラダーを使ったステップワークトレーニング（田中）、KOBA式体幹トレーニング（河野）
⑧ 12/5 コアコンディショニング（大村）、KOBA式体幹トレーニング（河野）
⑨ 12/19 疲労回復ケア（和田）、RUNレベルアップエクササイズ（和田）